Η διδασκαλία της πάσας στο μπάσκετ

Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΗΣ ΠΑΣΑΣ ΣΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ

                                                           Του Μιχάλη Λάγκη

Κάθε αγωνιστική κατάσταση στο μπάσκετ δημιουργεί τις συνθήκες για την πραγματοποίηση μιας πάσας.
Όταν ένας αμυντικός παίκτης μαρκάρει,το καθήκον του επιθετικού δεν είναι να βλέπει τον παίκτη που τον μαρκάρει αλλά τις πιθανές πάσες που μπορεί να περάσει.
Υπάρχουν πέντε κατευθύνσεις που μπορεί ένας επιθετικός να περάσει μια καλή πάσα.

Οι πέντε αυτές κατευθύνσεις είναι:

1.Πάνω από το κεφάλι του αμυντικού.

2.Αριστερά από το κεφάλι του αμυντικού

3.Δεξιά από το κεφάλι του αμυντικού.

4.Αριστερά από το πόδι του αμυντικού.

5.Δεξιά από το πόδι του αμυντικού.

Όταν ο αμυντικός μαρκάρει καλά είναι λίγο δύσκολο να περάσει η μπάλα με πάσα την στιγμή που το θέλει ο επιθετικός.Σε τέτοιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται η προσποίηση.Προσποίηση με το σώμα η με το σώμα και την μπάλα.Όταν ο αμυντικός ενδώσει στην προσποίηση τότε πραγματοποιείται η πάσα.

Υποδοχή πάσας

Μια πάσα θεωρείται καλή μόνο αν ο αποδέκτης την πιάσει.
Οι παίκτες θα πρέπει να είναι πάντα έτοιμοι να υποδεχτούν την μπάλα.
Θα πρέπει να προβλέπουν το που και πότε θα πραγματοποιηθεί μια πάσα και φυσικά να έχουν φροντίσει να είναι σε όσο το δυνατόν καλύτερη θέση και μέσα στο οπτικό πεδίο του παίκτη που κάνει την πάσα.

Για να υποδεχθεί σωστά την μπάλα ένας παίκτης θα πρέπει να έχει τα χέρια του έξω από το στήθος.
Τα δάχτυλα να είναι ανοιχτά και οι αντίχειρες σχεδόν ενωμένοι.
Αυτή η θέση είναι ιδανική για την υποδοχή της μπάλας.
Μεταξύ του παίκτη που κάνει την πάσα και του παίκτη που θα την υποδεχθεί υπάρχει ένα σινιάλο.
Είναι τα ανοιχτά τα χέρια του δέκτη και αυτό αποτελεί ένα σιωπηλό σήμα για πάσα.

Κάθε πάσα που πραγματοποιείται δεν μπορεί να είναι η ιδανική.
Θα πρέπει οι παίκτες να είναι έτοιμοι κάθε στιγμή να κινηθούν από τη μια μεριά στην άλλη ώστε να μπορέσουν να της συγκρατήσουν.
Τα μάτια του παίκτη θα πρέπει να είναι στην μπάλα, από τη στιγμή που θα φύγει από τα χέρια του συμπαίκτη μέχρι τη στιγμή που θα την υποδεχθεί.
Ακόμα και η στιγμιαία απροσεξία μπορεί να κάνει την υποδοχή της πάσας αδύνατη.

Κατά την εκτέλεση της πάσας ο παίκτης που θα την υποδεχθεί κάνει βήματα προς την κατεύθυνση της μπάλας για να αποτρέψει το πιθανό κλέψιμο από τον αμυντικό.
Όταν η μπάλα ακουμπήσει στα δάχτυλα οι αγκώνες πρέπει να λυγίσουν ελαφρώς και η μπάλα να έρθει προς το στήθος.
Αυτό δίνει στον παίκτη καλύτερο έλεγχο της μπάλας.
Σε αυτή τη θέση μπορεί κάποιος να πασάρει η και να σουτάρει ακόμα, αρκετά γρήγορα.

Η πάσα ρυθμιστής του επιτυχημένου σουτ

Η πάσα είναι ο πιο γρήγορος και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να περάσει η μπάλα από παίκτη σε παίκτη και να κινηθεί μέσα στο γήπεδο.
Οι πάσες που γίνονται κατά την διάρκεια μιας επίθεσης είναι η μεγαλύτερη δοκιμασία για μια άμυνα.
Η πάσα αποκρυπτογραφεί την άμυνα,την κουράζει και ενίοτε απογοητεύει τους αμυντικούς.
Οι καλά εκτελεσμένες πάσες θα φέρουν παίκτες κοντά στο καλάθι που θα τους επιτρέψουν να σκοράρουν εύκολα.

Η νίκη σε ένα παιχνίδι δεν προέρχεται από τα εύστοχα σουτ αλλά από τις πάσες που δημιούργησαν αυτά τα σουτ.

Η πάσα στήθους

Η πάσα στήθους είναι η πιο κοινή πάσα σε ένα παιχνίδι ειδικά όταν δεν υπάρχει αμυντικός ανάμεσα σε αυτόν που πραγματοποιεί την πάσα και σε αυτόν που την υποδέχεται.
Για την εκτέλεση αυτής της πάσας ο παίκτης χρησιμοποιεί και τα δυο χέρια στο ύψος του στήθους και κοντά στο σώμα.
Οι αγκώνες πρέπει να μπαίνουν μέσα,τα δάχτυλα γύρω από τη μπάλα και οι αντίχειρες να βρίσκονται στο επάνω μέρος.
Ο παίκτης δεν πρέπει να ανοίγει τα δάχτυλα του πολύ νωρίς γιατί με αυτό τον τρόπο δεν θα μπορεί να πασάρει γρήγορα.
Καθώς ο παίκτης κρατάει την μπάλα θα πρέπει οι καρποί του να σηκωθούν.
Άν τους κρατήσει προς τα κάτω θα αναγκαστεί να τους γυρίσει και θα καθυστερήσει την εκτέλεση της πάσας.

Όταν ο παίκτης είναι έτοιμος να πασάρει κάνει ένα βήμα προς την κατεύθυνση που θα πραγματοποιήσει την πάσα.
Αυτή η κίνηση δίνει ισορροπία,ταχύτητα και δύναμη στην πάσα.
Το βήμα δεν θα πρέπει να είναι υπερβολικό διότι σε αυτή την περίπτωση θα χαθεί η ισορροπία.

Καθώς τα χέρια απλώνονται σε όλο το μήκος,ο παίκτης περιστρέφει τους αγκώνες και τους καρπούς προς τα έξω ώστε τα χέρια να καταλήξουν με τις παλάμες προς τα έξω.
Απελευθερώνει την μπάλα με τίναγμα του καρπού.
Περιστρέφει την μπάλα με τα δάχτυλα ώστε η πορεία της να είναι σε ευθεία γραμμή.

Η σκαστή πάσα

Οι βασικοί μηχανισμοί της σκαστής πάσας είναι οι ίδιοι με εκείνες της πάσας  στήθους. 
Ωστόσο, η κατάσταση του παιχνιδιού για κάθε μια από αυτές τις πάσες είναι διαφορετική. 
Μια τέτοια πάσα είναι ένα καλό να χρησιμοποιήσετε σε ένα back-play . 
Επίσης χρησιμοποιείται όταν κάποιος παίκτης , φυλάσσεται από πίσω στο low post, ή σε άλλες περιπτώσεις όταν ένας αμυντικός είναι μεταξύ του παίκτη που δίνει την πάσα και του τελικού αποδέκτη.

Η μηχανική της πάσας είναι η ίδια.
Τα χέρια στο στήθος και βήμα προς την κατεύθυνση της πάσας.
Τέντωμα των χεριών και οι παλάμες προς τα έξω.
Η μπάλα πρέπει να χτυπήσει στο έδαφος στα ¾ της απόστασης από τον παραλήπτη και στο ύψος των μηρών του.

Η εναέρια πάσα

Η εναέρια πάσα χρησιμοποιείται για την μετακίνηση της μπάλας γύρω από την περίμετρο (πάσα στο Post,πάσα στην περιφέρεια).
Όταν εκτελείτε αυτή η πάσα είναι καλό να γίνεται λίγο πάνω από το κεφάλι του αμυντικού.

Για να γίνει μια εναέρια πάσα η μπάλα θα πρέπει να είναι λίγο πίσω από το κέντρο του κεφαλιού.
Δεν πρέπει να είναι πίσω από το κεφάλι.
Είναι χάσιμο χρόνου και σπατάλη κινήσεων.
Τα δάχτυλα θα πρέπει να είναι γύρω από την μπάλα και οι αντίχειρες περίπου στο κάτω μέρος της μπάλας.
Η δύναμη αυτής της πάσας προέρχεται από τα δάχτυλα και τους καρπούς.
Ο παίκτης κάνει βήμα προς την κατεύθυνση της πάσας και οι παλάμες τοποθετούνται προς τα έξω.
Τα δάχτυλα θα πρέπει να είναι προς τα πάνω.

Η πλευρική πάσα

Η μηχανική της πλευρικής πάσας είναι ίδια με την πάσα στήθους.
Όταν ο αμυντικός στέκεται μπροστά στον επιθετικό ο παίκτης προστατεύει την μπάλα με το σώμα του τοποθετώντας το αντίθετο πόδι από την μπάλα μεταξύ μπάλας και αμυντικού.
Τοποθετεί την μπάλα προς το μέρος του και τεντώνει τα χέρια του.

Πάσα με το ένα χέρι

Η πάσα αυτή πραγματοποιείται με το ένα χέρι.
Το σημείο έναρξης είναι κοντά στο αυτί και η δύναμη της πάσας ξεκινάει από τον αγκώνα.
Μπορεί να είναι ευθεία πάσα η Lob και εξαρτάται πάντα από την τοποθέτηση του αμυντικού.

Baseball pass

Αυτό το είδος πάσας χρησιμοποιείται για τις μεγάλες αποστάσεις,συνήθως για πάσες μισού γηπέδου και άνω.
Είναι πάσα αιφνιδιασμού που αποφέρει δυο εύκολους πόντους.
Για να πραγματοποιηθεί μια τέτοια πάσα ο παίκτης πρέπει να κρατάει την μπάλα και με τα δυο του χέρια για την περίπτωση που μετανιώσει την τελευταία στιγμή και για να έχει τον έλεγχο της.
Ο παίκτης τοποθετεί  την μπάλα πίσω από τον ώμο και κοντά στο αυτί.
Ο βραχίονας θα πρέπει να είναι λυγισμένος σε γωνία περίπου 45 μοιρών.
Το άνω μέρος του βραχίονα θα πρέπει να είναι παράλληλα με το έδαφος.
Από αυτή τη θέση η πάσα μπορεί να είναι ευθύγραμμη και γρήγορη.
Το αντίθετο πόδι από το χέρι που κάνει την πάσα είναι πιο μπροστά.
Ο καρπός τινάζεται και ο βραχίονας ακολουθεί σε πλήρη έκταση.
Η μπάλα πρέπει να περιστρέφεται για να είναι ευθύγραμμη η πάσα.

Η πάσα πίσω από την πλάτη

Η πάσα αυτή στα παλαιότερα χρόνια ήταν μια πάσα που αποσκοπούσε στο θέαμα.
Σήμερα ωστόσο αποτελεί ένα σπουδαίο επιθετικό όπλο.
Δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση αυτής της πάσας.
Ο παίκτης κρατάει την μπάλα και με τα δυο του χέρια.
Καθώς φέρνει την μπάλα πίσω από το ισχίο το χέρι σιγά-σιγά πέφτει.
Το χέρι που θα κάνει την πάσα είναι από την πλευρά της μπάλας και πρέπει να την ωθήσει πίσω από την πλάτη.
Η κίνηση τελειώνει με την κίνηση του χεριού προς το αντίθετο ισχίο με τα δάχτυλα να δείχνουν προς της κατεύθυνση της πάσας.

Hand-Off pass

Αυτή η πάσα δεν απαιτεί την επέκταση του βραχίονα.
Χρησιμοποιείται για να παίκτες που κόβουν προς το καλάθι η περνούν από δίπλα.
Το ένα χέρι είναι επάνω και η μπάλα βρίσκεται στην παλάμη του άλλου χεριού.
Το σώμα γυρίζει απλά προς την κατεύθυνση του παίκτη που θα πάρει την μπάλα.

Hook pass

Όταν ο παίκτης είναι καλά φυλαγμένος κρατάει την μπάλα στο ύψος των ώμων και ανοίγει τους αγκώνες του προς τα έξω για να προστατεύσει την μπάλα.
Ξεκινάει να σηκώνει την μπάλα με τα δυο χέρια με τον καρπό του εξωτερικού χεριού του λυγισμένο.
Το άλλο χέρι πέφτει στο ύψος του προσώπου.
Το χέρι που θα κάνει την πάσα τεντώνεται περνώντας πάνω από το κεφάλι με την μπάλα.
Η πάσα πραγματοποιείται με σπάσιμο του καρπού.

The off-dribble pass

Αυτή η πάσα διδάσκεται σε όλα τα επίπεδα του αθλήματος.
Για να πραγματοποιηθεί αυτή η πάσα ο παίκτης στην τελευταία του ντρίμπλα τοποθετεί το χέρι του επάνω στην μπάλα.
Συνδυάζει μια πλευρική κίνηση του χεριού και του βραχίονα και σπρώχνει την μπάλα με ένα τίναγμα του καρπού.
Αυτή η πάσα είναι γρήγορη και παραπλανητική και ενίοτε προκαλεί έκπληξη στον αμυντικό.

Ασκήσεις πάσας

Η πάσα όπως και το σουτ απαιτεί συνεχή εξάσκηση.
Μόνο όμως μέσω των προπονήσεων και των παιχνιδιών και φυσικά μέσω της επίβλεψης του προπονητή ο παίκτης θα μπορέσει να μάθει το πώς και πότε πρέπει να πασάρει.
Τέτοιες καταστάσεις βελτιώνουν την μηχανική και τις δεξιότητες ενός παίκτη.

Wall passing

Αυτή η άσκηση θα  βοηθήσει τον παίκτη  να αναπτύξει την πάσα στήθους καθώς και την σκαστή πάσα.. 
Η εκτέλεση της άσκησης τακτικά θα βελτιώσει τα αντανακλαστικά του παίκτη και θα τον βοηθήσει να αναπτύξει την περιστροφή της μπάλας  και να τοποθετεί δύναμη στο χέρι του.

Ο παίκτης στέκεται 2-2,5 μέτρα από έναν τοίχο και πασάρει την μπάλα σε ένα καθορισμένο σημείο στο τοίχο που έχει ορίσει ο προπονητής με πάσα στήθους.
Πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό. 
Κάνει 20 τέτοιες πάσες.
Στη συνέχεια κάνει δυο βήματα πίσω και κάνει άλλες 20.
Αυτό αποτελεί ένα σετ.
Στη συνέχεια ο παίκτης κάνει άλλο ένα σετ αλλά αυτή τη φορά με σκαστή πάσα.
Στη συνέχεια  μετράει τις πάσες που μπορεί να κάνει μέσα σε ένα λεπτό.
Ο αριθμός πρέπει να αυξάνεται από προπόνηση σε προπόνηση.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης τα χέρια θα αρχίσουν να κουράζονται και τα δάχτυλα ίσως πληγιάσουν αλλά ο παίκτης πρέπει να συνεχίσει να είναι συγκεντρωμένος.

Παιχνίδι χωρίς ντρίπλα

Οι παίκτες παίζουν με τον κανόνα ότι δεν επιτρέπεται η ντρίμπλα.
Όποιος ντριμπλάρει χάνει την κατοχή της μπάλας η ομάδα του.
Με αυτό το παιχνίδι οι παίκτες θα επικεντρωθούν  και στις πάσες αλλά και θα αναζητήσουν τους ελεύθερους συμπαίκτες τους.

Αμυντικός ταύρος

Οι παίκτες σχηματίζουν ένα κύκλο και απέχουν ο ένας από τον άλλο περίπου 1,5 μέτρο.
Ένας αμυντικός τοποθετείται στην μέση του κύκλου.
Ο σκοπός της άσκησης είναι η συνεχείς πάσες των παικτών χωρίς ο μεσαίος παίκτης να ακουμπήσει η να κλέψει την μπάλα.
Σε περίπτωση που κάποιος παίκτης κάνει λάθος μπαίνει αυτός στο κέντρο.
Δεν επιτρέπονται οι πάσες μεταξύ παικτών που είναι στην ίδια πλευρά.

Άσκηση ημικυκλικής πάσας

Αυτή η άσκηση απαιτεί αρκετούς παίκτες και δυο μπάλες.
Οι παίκτες σχηματίζουν ένα ημικύκλιο και ένας παίκτης στέκεται στη νοητή γραμμή που ενώνει το ημικύκλιο.
Ο παίκτης αυτός πραγματοποιεί μια πάσα στήθους σε έναν από τους παίκτες του ημικυκλίου.
Ταυτόχρονα θα πρέπει να φωνάξει και το όνομα του.
Ο παίχτης του ημικυκλίου που κρατάει την δεύτερη μπάλα κάνει μια πάσα στήθους προς τον ίδιο παίκτη που πραγματοποίησε πριν τη πάσα.
Επίσης και σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να φωνάξει το όνομα του.
Οι πάσες συνεχίζονται με αυτόν τον τρόπο για ένα λεπτό.
Στη συνέχεια ο κεντρικός παίκτης αλλάζει μέχρι όλοι οι παίκτες να πάρουν αυτή τη θέση.
Οι κανόνες για αυτή την άσκηση είναι απλοί.
Οι παίχτες θα πρέπει να φωνάζουν το όνομα του παίχτη που παίρνει την πάσα,ο παίχτης που είναι στην μέση δεν μπορεί να κάνει πάσες από πλευρά σε πλευρά.

Κοινοποίηση Google Plus